Vitamina D para os músculos

Além dos conhecidos benefícios para a saúde dos ossos, estudos recentes relacionam níveis mais altos de vitamina D com níveis mais elevados de testosterona e menores de hormônios sexuais globulina de ligação (SHBG). Menores quantidades de SHBG, resulta em mais testosterona livre para os receptores musculares e aumentar o crescimento muscular, além disso, níveis mais baixos de vitamina D está relacionado a maior quantidade de gordura armazenada nos músculos.A vitamina D se liga a receptores específicos presentes sobre membranas e os núcleos de células do músculo, aumentando a contração muscular, síntese de proteínas e favorecendo ao desenvolvimento muscular. Outros estudos demonstram que a ingerir a Vitamina D3 junto com o aminoácido L-Leucina aumenta a ativação da síntese proteica via por vias anabólicas como m-Tor, Akt , GSK3, p70, S6K, e 4EBP1, além de aumentar também a produção de insulina.Além destes benefícios podemos citar outros da vitamina D: melhora do humor e da função imunológica e da saúde cardiovascular.